スムージーダイエット最初の一週間の結果

12月11日から始めた
スーパーフードスムージー
を使った置き換えダイエット。

朝食をスーパーフードスムージー
に置き換え
昼食は社員食堂での日替わり定食
夕食は鶏むね肉のチーズ焼き
を1週間続け、
他には運動とかは
特に何もしていませんでした。

12月17日。
1週間前の体重は55.6kg。
お風呂上りに恐る恐る
体重計に乗ってみました。
すると
53.8kgに!

まさかまさかの体重増加で
ショックどころか
怒りすら覚えた先週とは
全く違ってうれしくて
うれしくってたまりませんでした!

友見の2、3ヶ月で10キロ以上
痩せていたのを見て、
私も2カ月で10キロ痩せたい!
とは思っていたのですが、
1週間で1.8キロは上出来です!

ダイエットは味方を作ると成功しやすい

「友見!やったよ!」
「どうしたの有美?」
「どうしたのじゃないわよ!
1週間で1.8キロ減ったよ!
「ほんとに!すごいじゃん!
私は最初の1週間は
1.2キロだったと思う」
「私もこんなに減るとは思わなかったよ!」
「あんまり無理はしないのよ。
来週クリスマスパーティーに
一緒に行かない?」
「私はパス!
ごはんの誘惑に負けそうだから!」
「もう、その気持ちはわかるけどね。
私も頑張ろう!じゃあね有美」
「うん。友見ありがとう」

私がここまでできるようになったのは
友見のおかげです。
ダイエットのきっかけを作ってくれ
置き換えダイエットのことを
教えてくれたり
こうやってフォローもしてくれました。

何でもそうだと思いますが、
応援してくれる人や
一緒にしてくれる人と
何かをすると成果は
一人でする時よりも大きいと思います。

もし一人でするときは
友達や同僚、家族などに
ダイエットを始めるとか
ダイエットを始めたことを伝えたら
いいと思います。

その理由の一つに
過剰に心配されずに済む!
というものもあります。

いきなり全部を求めない

このとき1.8キロでよかったと思います。
もし2キロとか痩せてたら
もっと痩せよう!
って無理なことをしていたかもしれません。

でもそれだと体を壊すことにも繋がります。
今回スーパーフードスムージーを
置き換えダイエットとして使ったことで
分かったことは
今まで結構余分に食べていたんだなぁ、
ってことです。

余分というと大げさに
聞こえるかもしれませんが、
最初思っていたよりも
空腹を感じることがないんです!

特に朝は、
スーパーフードスムージー1杯だけ
なんですが仕事で忙しいのもあってか
気付いたら社員食堂にいた
って感じです。

社員食堂での食事は、
日替わり定食で出てきたものを
普通に食べてました。

朝も夜も炭水化物を基本的には
とらないので逆にお昼は
出てきたものをきちんと食べていました。

その夕食は鶏むね肉のチーズ焼き
鶏むね肉を焼くときは
オリーブオイルで片面を強火で
一気に焼いてから弱火にして
1分くらいしたら
料理酒を少し入れて蓋をして
蒸し焼きにします。
火が通るくらいになったら
チーズをのせてまた蓋をします。

軽く塩コショーを振るくらいしか
味付けもしません。
塩味はチーズで十分なので。
味のアクセントとしてタバスコを
掛けたり掛けなかったりしたら
楽しく取れると思います。

ちなみに20代女性の
1日の摂取カロリーの目安は
1700kcalと言われています。

カロリーをとらなさすぎると、
結果として倒れちゃいます!
ただ炭水化物よりたんぱく質を
多くとる食事をしていたら
カロリーを多少多めにとっても
問題ないと私は思います。

やはり量より質なのかもしれません。
でも最初はやはり
量から入るべきだと思います。

それがわかったのが
クリスマスだったのです。
続きはこちら

今回も最後まで読んでくださいまして
本当にありがとうございました。

どんなことでも
成果が目に見えてわからないと
何をしているのかわからない
って不安になりますよね。
でも正しいやり方をしていれば
必ず結果はついてきますよ!

私でも成功したスムージーダイエット
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有美
大学卒業して入った会社ももう5年が経ちました。昨年から始めたスムージーダイエット。最初は失敗というか間違ったことばかりしてしまい、ちょっと寄り道したけど、そのあとは2カ月で10キロやせることができました。続けていく中で自然と筋トレをしていたり、いつの間にかインドア派からアウトドア派に変わっていたりと今を楽しんでいます!今の目標はジゼル・ブンチェンみたいな世界中に影響力のある女性になることです!それに世界中に旅して現地で色んなスポーツを見たり日本の紹介したりしてみたいなぁ!そんな感じですが応援よろしくお願いします!