もしかしてこれって停滞期

年末から少しずつ
気になりだしたことが、、、

それは体重の減り方が
少なくなってきたこと。

今になってみれば
当たり前のことなんだけど
同じ3%であっても、
55キロなら1.65キロで
50キロなら1.5キロになる。
ってことであって、、、

体重が減るときに、
脂肪だけが一方的に
減ってくれたらいいんだけど、
実際には筋肉も減ってしまうわけで。

1月7日の測定の後、
ちょっと考えてみて
このことに気付いて、、、

問題はそしたらどうするか?
このままだと確実に
ダイエットの天敵ともいえる
停滞期がやってくる!


脂肪だけじゃなく筋肉も
一緒に減っていく、、、
筋肉が減ったら
基礎代謝が落ちてしまう。

そしたら体重の減り方が
少なくなって当然!

ということは筋肉を増やせば!

スムージーダイエットと筋トレ

ということで1月8日から
筋トレを始めることになりました。

でも筋トレと言っても
いきなり腹筋100回!
なんてするつもりもありません。

ダイエットはいかに継続するかが
一番大切なんですから。

実際にその時から始めたことは
スクワットを10回を
1日を通して3セット!
それだけ!

もっとしないの?
と思うかもしれないけど、
今まで大して何もしてなかったから
この回数でも翌日には
「太ももが、、、」
と歩き方がおかしくなって、
「おい、有美どうした?
まだ30にもなってないのに
婆さんみたいな歩き方して!」
と上司に茶々入れられる始末で。

「有美先輩!
今度は何始めたんですか?」
「慶次君。みんなには内緒だよ。
ちょっと筋トレしようと思って
スクワット1日30回したら
太ももが、、、」
「そしたら今日は休んでくださいね!
無理すると肉離れしちゃいますから。
あと筋トレは毎日するより
休憩日を入れたほうが
いいらしいっすよ!
「へぇ、そうなんだ。ありがとう」

ということで体が慣れるまでは
とりあえず一日おきにすることにしました。

一つだけ後悔したことは、
いきなり30回もするんじゃなかった、、、

最初はならしに10回でよかったのに、
ちょっと調子に乗りすぎて、、、

でも次の日はあまり痛みも感じず、
普通に歩けたので
また3セットしちゃいました!

以前友見が最初から筋トレを
してたわけじゃないって言ってた
意味がよく分かりました。

多分友見も同じような
感覚になったんだろうなって。

そんな感じでこの週は一日おきに
スクワットをしていました。
勿論スーパーフードスムージーは
ちゃんと飲んでいましたよ!

そんなに簡単に結果は出ない?

1月14日
体重計に乗ってみると、
50.2kg。

「あああーー!もう!」
と思わず叫んじゃいました。
もうちょっとで50キロ割れだったのに。

停滞期の乗り越え方は色々と
あるそうですが、
私はこんな感じで筋トレを
取り入れる方法が一番いいと思います。

その理由は健康的な体を
手に入れることができるから

あと筋肉を付けようとしたい人は、
まずダイエットとかで
体重を減らしてからの方が
筋肉がつきやすいそうです。
余分な脂肪が落ちていくから
ってのも理由になりそうですね。

続きはこちら

今回も最後まで読んでくださいまして
本当にありがとうございます。

もしかしてもう無理なのかな
って思ってしまう停滞期。
ここで止まってしまうか、
もう一歩踏み出すかで
結果は大きく違います。
大抵リバウンドが出る人って
ここで止まってしまう人だと思います。

でもこれってどんなことでも
一緒だなって思うんです。
大きな壁に当たった後
どうするか。

このダイエットを通して
ちょっと成長したかなって思う部分です。

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有美
大学卒業して入った会社ももう5年が経ちました。昨年から始めたスムージーダイエット。最初は失敗というか間違ったことばかりしてしまい、ちょっと寄り道したけど、そのあとは2カ月で10キロやせることができました。続けていく中で自然と筋トレをしていたり、いつの間にかインドア派からアウトドア派に変わっていたりと今を楽しんでいます!今の目標はジゼル・ブンチェンみたいな世界中に影響力のある女性になることです!それに世界中に旅して現地で色んなスポーツを見たり日本の紹介したりしてみたいなぁ!そんな感じですが応援よろしくお願いします!