スムージーダイエットって?

レディーガガや優香が瘦せたと
評判のスムージーダイエット。

スムージーダイエットは、
ミキサーに野菜や果物を入れて
混ぜるだけでできるスムージーを
飲むだけなのでとても簡単なことと、
入れる具材によって色んな味に
変えることができるので、
長く続けることができる
ダイエット方法と支持されています。

でも、
この簡単さのために間違った方法を
取り入れてしまっている人もいます。
そこでスムージーダイエットで
やってはいけないことを挙げてみます。

スムージーダイエット手作りでやってはいけないことって?

あなたはなぜダイエットをするのですか?

痩せたいからですよね!
痩せるために必要なことは
体に入れる摂取カロリーを減らすか、
運動などによって
消費カロリーを増やす必要があります。
摂取カロリーの量と
消費カロリーの量を比べたときに、
摂取カロリーの量が少なくなれば
その分痩せるということになります。

スムージーは先ほど挙げた通り、
野菜や果物を皮ごとミキサーに入れて
混ぜるだけで簡単にできてしまいます。
だからこそ間違えてしまうこともあるので、
ここで正しいスムージーの
作り方を挙げていきます。

 

Ⅰ.
じゃがいもやさつまいも、かぼちゃ、
にんじん、とうもろこし、キャベツなどの
でんぷん質を多く含むものは入れない!

でんぷん質と書きましたが
要は炭水化物と言われるものです。
根菜類にはこの炭水化物が多く、
またトウモロコシなどのきび類も
米や麦などの穀類に入るので
炭水化物が多いです。
炭水化物=カロリーみたいなものですね!
このなかでも
特ににんじんは「体によいから」
という理由で入れてしまいがちですが、
でんぷん質の多い野菜と果物は
相性があまりよくないため、
腸内でガスが発生しやすくなるなど
デメリットがあるため注意して下さい。
また生の状態だとにんじんは果物とかに
含まれるビタミンCを破壊してしまう
酵素を持っているので要注意です!

にんじんは使ってはいけません!

 

Ⅱ.
飲みやすさを求めて
牛乳や豆乳などで割るのは逆効果です!
水で作るのがよいでしょう。
どうしても苦味や青臭さが気になる場合は、
果物6:野菜4の比率で
スムージーを作ると飲みやすくなります。
これは単純に余分なカロリーや
脂肪を取らないようにするためです。
また入れたものによっては
牛乳や豆乳が固まってしまい、
飲むときに違和感を覚えたりすることが
あるので要注意です!

牛乳や豆乳もダメです!

 

Ⅲ.
野菜や果物は冷蔵庫から
出したものをすぐに使わず、
あらかじめ冷蔵庫から出して
常温に置いてから使用しましょう。
冷蔵庫に入っていたものは冷えているため、
スムージーも冷たくなってしまいます。
それでは内蔵を冷やしてしまい
消化を悪くし、
却って便秘などの症状が
重くなる場合があります。
また酵素などの働きも
冷やしたままの状態では悪いので、
できるだけ冷えたものは
使わない方がいいです!

冷蔵庫から出したものをすぐ使わないように!

 

Ⅳ.
野菜や果物は皮ごと
ミキサーに入れましょう。
皮の部分には栄養が
豊富に含まれているので、
捨ててしまわないようにしましょう。

普段皮はむいたら
すぐ捨ててしまうと思いますし、
私も野菜をあまり皮ごと食べたりしません。
でもスムージーでは
逆に皮ごと使いましょう。
よく洗うだけで皮をむく時間も省けます。
より簡単に作ることが
できるようになるわけです。

この皮を捨てるなんてもったいない!

 

あと続けていくうえで大事なこととして、
色んなものをいっぱい入れるよりかは
少ない種類で作っていった方が
結果として色んな組み合わせを
作ることができ楽しく続けることが
できるようになります。

 

手作り以外でも
スムージーを摂ることはできます!
私はこれがおすすめです!
鉄分やビタミンなども多く取れますよ!
スムージーダイエットの魅力は
手軽さだと私は思います!
↓  ↓  ↓  ↓


最後まで読んでくださいまして
ありがとうございます。

最初はとりあえずせっかく
スムージーダイエットを始めたのに
逆効果になった人がいたので
そうならないように
注意してほしいことについて
まとめてみました。

この内容友達は知らないかも!
と思ったらシェアおねがいします!!

有美
大学卒業して入った会社ももう5年が経ちました。昨年から始めたスムージーダイエット。最初は失敗というか間違ったことばかりしてしまい、ちょっと寄り道したけど、そのあとは2カ月で10キロやせることができました。続けていく中で自然と筋トレをしていたり、いつの間にかインドア派からアウトドア派に変わっていたりと今を楽しんでいます!今の目標はジゼル・ブンチェンみたいな世界中に影響力のある女性になることです!それに世界中に旅して現地で色んなスポーツを見たり日本の紹介したりしてみたいなぁ!そんな感じですが応援よろしくお願いします!